Schwangerschafts-
yoga & Rückbildungskurs
Bewusste Bewegung, die dich durch alle Trimester stärkt und entspannt –
für eine gesunde, glückliche Schwangerschaft, eine selbstbestimmte Geburt und eine sanfte Rückbildung.
Schwangerschaftsyoga
-> Ab ca. 20 SS-Woche geignet
Der beste Weg, die Zeit der Wehen zu bewältigen, ist, alles zu akzeptieren, was dieses Erlebnis an Dich heranträgt und sich diesem unwillkürlichen Prozess hinzugeben. Die Kunst besteht darin, sich zu entspannen, dem eigenen Körper vertrauen schenken und den Instinkten zu folgen. Mit dieser Haltung kannst du Dich auf die Geburt ebenso freuen wie auf eine Reise voller unerwarteter Ereignisse. Mit etwas Geduld und Beharrlichkeit wirst du dein Neugeborenes dann bald in den Armen halten.
Yoga ist eine wunderbare Vorbereitung auf diese Ereignisse. Es lehrt Dich, Raum zwischen deinen Gedanken zu lassen, um sich auf die Empfindungen deines Körpers zu konzentrieren, und genau dieses Hingeben und Loslassen ist bei der Geburtsarbeit erforderlich.
Rückbildungskurs - bewusst ohne Baby
-> Frühestens ab der 6.-8. Woche nach der Geburt oder auch später
Dein Körper hat in den letzten Monaten viel geleistet. Schwangerschaft und Geburt strapazieren und dehnen die Muskulatur des Beckenbodens stark. Was neun Monate gewachsen und sich ausgedehnt hat, braucht Zeit, um sich wieder rück zu bilden. Rückbildungsgymnastik ist deshalb ideal für die besondere Aufmerksamkeit der Beckenbodenmuskulatur und Stärkung deiner Körpermitte.
Die Kräftigung des Beckenbodens ist eine sehr wichtige Grundlage nach der Schwangerschaft und der Geburt. Diese Muskulatur hat eine wichtige Stütz- und Haltefunktion, welche nach der Schwangerschaft und der Geburt unbedingt wieder trainiert werden sollte, um Problemen vorzubeugen.
Nimm Dir jetzt die Zeit für deine Gesundheit
Kursinformationen
Die Kurse finden immer fortlaufend jede Woche statt, sodass ein Einstieg für dich jederzeit Möglich ist. Die Lektionen werden in kleinen Gruppen gehalten, max. 6 Teilnehmerinnen, um individuell auf Dich einzugehen.
jeweils Dienstags
- Start ab 05. Aug. 2025
10:00 - 11:00 Schwangerschaftsyoga
11:30- 12:30 Rückbildungskurs
Wo:
Mühlegasse 10
6430 Schwyz
Bei: INDY:MOVE Yoga*Pilates*Reiki
Kosten:
CHF 28.- / Lektion
10er Abo für CHF 255.-
Privatlektion für CHF 125.-/60min
Alle Materialien sind vorhanden. Du darfst aber gerne deine eigene
Yogamatte mitnehmen, wenn du magst.
Bei Fragen oder Unklarheiten melde dich bei mir!
